昨日書いていた「習慣化」について
これまでにいろいろと試してきたのだけど、
自分の”よろこばしくない習慣”を見てみると
けっこうポイントが詰まってるなぁと
思ったのでシェア、、！(*´-`)
私は時々ランニングをするのですが、
「走り終わったあとに
パン屋さんに行くこと」
が、ランニング後のお楽しみに
なっていた時期があって。
でも、
それをしてたらあっという間に
風邪を引いてしまったのです。笑
その時期も冬だったのだけど、
適度に汗をかいたあとに
お店に入ることで汗が引いて、
お店を出るころにはその引いた汗が
保冷剤みたいな効果を発揮するから
帰り道が、とにかく寒い。
かといって
それをやめてパン屋さんに行けないなら、
ランニングをする意味ってなんなの？？？
くらいに楽しみにしているものだから
ランニングだけしてそのまま帰るなんて、
絶対にできない！！と思っていて。
そんなマインドだったもので、
風邪が治ってからも
またこりずに同じことをしていたら、
またこりずに風邪を引いて。
さいわい、熱は出なかったのだけど
とにかく喉と鼻がしんどくて、、、
もうこれで最後にしよう！！！
と、やっとこさ誓ったのです。
で、その時に思ったのだけど
「ランニング」と「パン屋さん」が
セットになってしまっているなぁと。
ひとつのセットになっているから、
きり離すのがむずかしく感じてしまう。
ここまできたら、
「ランニング」をすることが
「パン屋さん」に行くことの
もはやトリガーになっているんですよね。
このランニングとパン屋の
癒着関係を解消するためにも、
トリガーの矛先を「パン屋さん」から
「自宅」に変えていきたいなと。
「自宅」にあらかじめ
自分の好きなパンを用意しておいて、
そして美味しい紅茶も待ってるよと
食べもので自分を釣っておいて笑、
「ランニング」と「自宅」をセットにする。
新しいセットメニューを、つくる。
最初は、
やっぱり違和感がすごかったです。
違和感しかなかった。
けど、２週間もしないうちに
「ランニング」と「パン屋」の
トリガー関係は解消されて、
「自宅」に直帰することの方が
しっくりくるようになったのです。
＊＊＊
”よろこばしくない習慣”と
キッパリと縁をきって、
それをいっさいやらないようにすること。
というのは、
昨日の記事でもかいていた
「意志の力」が必要になるから、
結構むずかしいなと思っていて。
でもこの「セットを変える」方法だと、
それを意志の力でやめる、のではなく
”別のこと”とすり替えることで
やめなきゃと思えば思うほど
それをやりたくなってしまう謎の現象
を、かなりセーブできると感じています。
あの現象、何？？？笑
ということで、
セットメニューを変える方法、おすすめです
「意志の力」と「習慣の力」についての
昨日の記事はこちら〜＾＾
ではまた！
原田しおり