友人と話したり
セッションをしたりしていると、
「仕事の悩み」ってやっぱり
多いなぁと改めて思います
転職を考えている
わけではないけれど
仕事がストレスの
大半を占めている、、
そんな人に
ぜひ試していただきたい
思考術を紹介します
ここでご紹介するワークは
「視覚化して認識する」ことを
重視しているので
頭の中で考えるよりも
ノートや紙に「書き出す」
ことがおすすめです✏️ ✨
① 仕事のどの部分にモヤモヤ
しているのかを書き出す
これ、いざ書き出してみたら
「あれ、、？意外と少ない、、！」
と言う人が結構いらっしゃいます
笑
・残業が多い
・業務内容が自分に合わない
・仕事量が多すぎる
などなど、、
② そのモヤモヤがどうなれば
理想なのかを書き出す
「こんなの無理だろうな、、」とは思わず、
「こうなれば最高！」を書き出します
・定時退社して自分の好きな
ことをする時間が増える
・自分の得意や好きを活かした
業務内容が多い
・心身ともに健康を保てる仕事量になる
③ その理想を叶えるための行動を考える
ここが大事なポイントです！
”今の自分”ができる行動を考えていきます。
・定時退社できるように、優先順位が
高い仕事が終わったらそれ以上は
仕事をしないようにする
・苦手な業務は誰かに手伝ってもらい
得意な業務は積極的に引き受ける
・自分のキャパを把握し
仕事を引き受けすぎないようにする
ここの③を書き出した後、
「よし、明日から早速やってみよう！」
とやる気が湧いてくる人と
「いや、これはできない、、」
と、ズーーーンとなる人に
分かれます
笑
後者の人は
「”できない”と思う
理由は何だろう？？」
ということを
さらに考えていきます。
例えば
「仕事を引き受けすぎ
ないようにしたい」
と思っているのに
「頼まれた仕事を
断るなんてできない！」
という気持ちが出てしまうとき。
それって多分、
仕事以外の場面でも
「頼まれたら断れない自分」
がいます
そしてそこを
さらに掘り下げていくと
「断ったら嫌われる」
「自分の評価が下がる」
などの思い込みが隠れています。
ここの思い込みを外してくことが
「理想を叶える行動」
に繋がっていくのです
つまり
「断っても自分の価値とは関係ない」
という考え方のもと、
「断っても大丈夫な経験」
を積んでいく必要がある、
ということ。
最初は勇気がいるけど、
一度経験したら
かなりハードルが下がります
セッションでは
もっと深く掘り下げていくので
「自分の思考をさらに
分析してほしい！」
という方は
お気軽にご相談ください
詳細、お申し込みはこちらから♬
読んでくださって
ありがとうございました💐
Shiori.