今回はBrand:Me magazineにて
ブログテーマのリクエストをいただいていたので、
それについてお話ししていきますね
（次回は１０月末か１１月上旬あたりにリクエストを募集する予定です＾＾♡）
今回のリクエストはこちら、、！
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① 起きてもいない出来事を勝手に予測して不安でいっぱいになってしまう時の対処法
② 心を整えるために自分に集中したくても、不安や恐怖などで集中できない時の対処法
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この二つのリクエストの内容と
まったく同じような状況を
私もこれまでに何度も何度も
味わってきたのですが笑
個別セッションなどをしていても
同じ悩みを持たれている方って多くて、、
そんな自分自身の経験と
セッション受講者さんの経験なども踏まえて、
この二つのリクエスト内容を
【「不安」という感情の扱い方と対処法】
という一つのテーマに
まとめさせていただいたので、
こうしないといけない！
という絶対的な答えではなく
あ、その考え方いいかも！
と思ったら実験的に取り入れてみる、、
というように
あなたの感覚にしっくりきたら
ぜひ採用してもらえたらと思います
これは
語弊がある言い方かもしれないので
慎重に言葉を選びたいのですが、、
笑
人って
自分にメリットがあること【だけ】しか
しないようになっているので、
「不安」にどっぷりと覆われて
身動きができない状態にあるのなら、
その「身動きができない状態」になることで
【何か得ているもの】
が必ずあります。
例えば、、
＊好きなことを仕事にしたいけど、うまくいくかどうかが不安で身動きが取れない、、
→「不安で動けない」ことで、その新しいことに挑戦しなくていい（失敗した時に傷くことの方がいや！）
＊パートナーとの関係がギクシャクしていて、このままだと別れるのではないかと不安で何も手につかない、、
→「不安で何も手につかない」ことで、パートナーと本気で向き合わなくていい（自分の本音を伝えることの方がいや！）
＊人生を変えていきたいけど、周りの人に何か言われるのではと不安で一歩を踏み出せない、、
→「不安で踏み出せない」ことで、今の慣れた環境の中で安心してすごせる（環境がガラリと変わることの方がいや（怖い）！）
、、、というように
「不安」になることによって
経験しなくてよくなる、
傷つかずに済むようになるなど
その「不安」よりも
【もっと嫌な感情】を感じたり
【もっと怖い経験】をしなくてよくなる
という”メリット”を得ているのです。
なのでまずは
その「不安」をノートなどに
書き出してみること。
何が不安で、何に恐れていて、
そしてそれによって
どんな”メリット”を得ているのか。
そしてその「不安」を感じることで
経験しなくてよくなっていること、
傷つかずに済んでいることを
【あえてやってみる】
ことで、
その感情はどんどん小さくなっていきます。
行動に移すことの怖さは
私も共感でしかないのですが
それでも、
どんなに些細なことでもいいので
何かしらアクションを起こすことで
状況は少しずつ、
でも確実に変わっていきます！！(*¨*)
例えば
”パートナーに本音を言うこと”
がハードルが高すぎて難しい場合、
いきなり本人に伝えるのではなく
まずはノートなどに
「これを伝えたい！こう言いたい！」
ということをすべて書き出してみるなど、
今のあなたができる範囲で行動することから始めてみてください
逆に、、
その気持ちを無理やり消そうとか
見て見ぬ振りをしようとかすると
「不安」はどんどん膨張していきます( °꒫° )笑
怖いけど、
しっかり「見て」あげる。
どんな感情であっても
あなたの一部なので、
消そうとするのではなく
受け入れて、認めて、
それを原動力にして
次のステージへと進んでいく。
自分の成長の糧にして昇華させていく。
ということが
大事なのかなぁと思います
＊＊＊
そして
その”メリット”の中には
「脳の面白い仕組み」
が関係していたりするのですが、
ちょっと長くなってきたので
また次の記事で、、！＾＾♡
ではまた♪
神田しおり
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ブログには書ききれなかったことや
その時私がピン！と来たテーマについて
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