昨日のブログに書いていた
「感覚の磨き方」についての記事を
忘れないうちに、、！！(*´-`)笑
（ブログに書きたいことがたまっているので、後回しにしてると忘れてしまいそう笑）
ポイントは
【目の前のことを味わう】
ことかなぁと思っています
”ながら○○”をやめて、
目の前の「今」している行動に
意識を全集中させる
ということです。
鬼滅の刃的に言うと笑
（アニメの無限列車編、ついに始まりましたね、、！毎話泣いてるから体力使う
）
スマホを見ながらご飯を食べたり
考え事をしながらお風呂に入ったりせずに
目の前の「今」の感覚や感情を
しっかりと味わうようにする。
食感や風味を丁寧に味わったり
リラックスしている感覚に集中したり
シャンプーの香りに意識を向けたり、、
流れ作業のように
ぱっぱっぱっと終わらせずに、
その一つ一つの行動で感じる感情や感覚に
丁寧にフォーカスを当てていくのです。
この「今に集中する」という
意識の使い方をしている時って、
瞑想やマインドフルネスの状態と
ほとんど同じだなぁと思っていて
瞑想やマインドフルネスは
まさに「感覚を磨く」ためには
最高のツールではありますが、
それをするためだけの時間を確保するのが
なかなか難しい時もありますよね、、
そういう時こそ
この「今に集中する」ことを
ぜひ実践していただきたい、、！！
スマホやテレビを見ながら
今日のto doや悩みごとを考えながらではなく
ただただ目の前のことを
丁寧に味わう、感じる。
マインドフルネスお風呂
マインドフルネスご飯
マインドフルネスお掃除、、、
どんな場面でも意識の向け方次第で
瞑想状態、マインドフルネス状態に
もっていくことができます＾＾
私は「マインドフルネス絵を描く」です
笑
＊＊＊
さて、、！
今日はショッピングday
ショッピングも楽しいけど
その途中で一息つくティータイムも
最高なのですよね、、！(*¨*)♡
都内の紅茶専門店は
だいぶ行き尽くした！
とかって思ってたけど、
検索のワードを変えて探してたら
まだ行ったことのないティーサロンがわんさか出てきて笑
ではまた＾＾
神田しおり
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