昨日、Brand:Me magazineにて
読者さん（Aさんとします）とやり取りをしていたのですが、
かなりの長文になりそうだったので
ブログでのお答えにさせていただきました。
昨日の記事もその一部です＾＾
今日はその続きを、
Aさんからのメッセージもご紹介しつつ
詳しくお答えしていけたらと思います
※ 具体的な状況をご説明くださっている部分などは一部編集して掲載しております
＊＊＊
（中略）
メンタル的にも落ちることも多く、
「自分ってだめだなぁ」とか
「なんだかうまくいかないなぁ」とか
「もうヤダなぁ」とか
ネガティブになりがちです…。
※ Aさんによると、「やろうと思っているのにやってないこと」「やらなきゃいけないことを他の方にやってもらってしまうこと」「自分が他の人に迷惑かけたなと思う時」がネガティブ思考になりやすいそうです
そしたら、その日のマガジンで
『ネガティブの感情の中には
「自分のことをさらに深く知る」ためのヒント』
と書かれていて
タイムリーーー!!ってびっくりしてます笑
自分のことを
深堀りしていくことが苦手なので、
(どうしてこう思った？)
(どうしたかった？)
という部分がよくわからなくて、
また落ち込む…のループです。
＊＊＊
Aさんが”ネガティブになりがち”と感じる
その具体的な場面も３つほど詳しく
教えていただいたのですが、
それらすべてに共通して私が感じたのは
Aさんは”ネガティブ思考”というより
”自己否定”が強く出ている状態
だということでした。
自己否定が強いと、
日々の日常の中から無意識に
”自分を責める材料”を探すようになります。
日常の些細な出来事の中から
自分の無価値感を感じるように
自分が罪悪感を感じるように
”自分のせいで”を感じるように
その部分だけを取り出して、拡大して、
それをじっくりと味わうのです。
ちょっとした失敗も
ちょっとしたうまくいかないことも、
自己否定が強いとすぐにその矛先が
「自分」に向いてしまう、、
攻撃対象がいつも「自分」なのです。
そして
いつも（自分に）責められているから
ベースには常に「罪悪感」があります。
例えば
人から何かをしてもらっても
「私なんかに時間を使ってもらって
すごく申し訳ない、、」
「自分でしないといけないのに
私って本当にダメだよなぁ、、
いつも迷惑かけてばかり、、」
というように
”嬉しい！ありがとうございます！！”
とストレートに受け取ることが難しい。
毎日を罪悪感いっぱいで生きているので、
大げさな言い方かもしれませんが
自分のことを”罪人”のように思っているのです。
だから
自分に価値があるなんて思えないし
自分に魅力があるなんて思えないし
ましてや「自分を好きになる」なんて
想像することも難しい、、
この自己否定が強い状態で
自分の思考を掘り下げようとしても
自分の望みを見つけようとしても
「自分なんて、、」
の声が大きすぎて
それ以上前に進めないのです。
この声って
「エゴ（自我）の声」とも言われていますが、
自分の心の中にひっそりと住んでいる
”もう一人の自分”のような存在です。
つまり、
頭の中でごちゃごちゃと言ってくるのって
この「エゴの声」なので
あなたの本当の気持ちではないのです。
「でも、、、どうせ、、、」
「○○だから無理、、」
「これまでもうまくいかなかったし、、」
みたいな感じで、
最初にわいてきた前向きな気持ちを
打ち消すような言葉をかけてくるのが
「エゴの声」の特徴です。
かと言って
この「エゴの声」を押さえ込んだり
聞こえていないふりをしていると
余計にその声のボリュームが大きくなるので笑
ここが対処の難しいところなのですが、
ベストなのは
「エゴの声」を否定せずに
すべて聞いてあげた上で、
それに”同意”はしない
ということかなぁと思います
うんうん、そう思うんだね〜
おっけーおっけ〜〜
でも私は○○って思うから
□□をすることに決めたよ〜〜
のように、
その「エゴの声」を制圧するのではなく
しっかりと受け入れて理解した上で
でも私はこうする♡！と決めるのです＾＾
＊＊＊
自己否定があまりない人って、
この「エゴの声」が限りなく小さい。
だからその声に振り回されたり
人生を乗っ取られたり(笑)しないのです。
じゃあこのエゴの声を小さくするためには
どんなことをすればいいの？？
ということについて書きたいのですが、
かなり長くなってきたのでまた次の記事で、、！
ではまた
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