朝起きたら、すでに体がだるい。
あちこちに皮膚の炎症があって、かゆい。
日中、猛烈な睡魔に襲われることがある。
自律神経がよく乱れる、
そして多分それが原因で睡眠の質が悪かったり
頭痛やめまいが頻繁に起こったり、、
30代に突入してから
そんな不調が一気に増えてきたこともあって、
今の自分にフィットする健康方法を
あれこれ試してるよ〜!ということを
以前の記事で書いていたのですが
その中でも
「糖質制限」を意識した食事を
この1週間は続けてみました。
「糖質」という点で振り返ってみると
とんでもない量を摂取していたんですよね、、笑
これまでの毎日の食生活は、
ずっとこんな感じでした↓↓
【朝】
*パンやスコーンを1、2こ
*食後、紅茶とスイーツ
【昼】
*栄養バランスよくランチ
*食後、とりあえずチョコ
*14時くらいに紅茶とスイーツ
【夜】
*夜ご飯作る気合を入れるためにおやつタイム
*栄養バランスよくディナー(おやつタイムしてるからディナーの時間は遅くなる)
*食後、チョコとかアイスとか(ケーキ食べるよりか罪悪感は少なめだと思ってた)
「栄養バランスよく」って
わざわざ書いてるんだけども笑
ほんとに、栄養をすごく考えて
毎回ご飯を頑張って作ってたのね。
そしてランニングもしてるのに
なんでこんな体の不調が続くんだろう??
って、不思議で仕方なかったのです。
けど改めて以前の食生活を
「糖質の量」で振り返ってみたら
そりゃあ不調起こるよね!っていう
今後も紅茶教室に通い続けたいし、
カフェ巡りはやっぱり大好きだし、
人生でまだまだやりたいこともある。
そのためにはそろそろ本気で
今の食生活を変えていくことをしないと、
これらのことが全部できなくなるうえに
”体の不調”が”心の不調”も引き起こしてしまう、
ということを実感し始めていたのです。
で、この1週間は
こんな感じの食生活にしてみました↓↓
【朝】
*おにぎり(梅干しとふりかけを混ぜたもの)
→お腹が減っていたら前日のおかずの残りも一緒に
*食後、紅茶
【昼】
*栄養バランスよくランチ
*14時以降に紅茶とスイーツ
【夜】
*栄養バランスよくディナー
*食後、紅茶
スイーツは、14時以降のティータイムのみ。
それ以外の時間でどうしても小腹が空いたら
旬のフルーツか小魚アーモンドを食べる。
糖質をもっと考えるのなら
朝ご飯はおにぎりだけじゃなくって
おかずがいろいろあった方がいいと思うけど、
それは私には続けられなさそうだから笑
とりあえず朝イチの菓子パンや
バターたっぷりのスコーンをやめて
ご飯にしてみる、っていうのから
トライしてみているのだけど
これが特によかったのかも、、!
いつも朝ご飯の後に
体が重く、だるく、眠くなってたんだけど
今はほとんどなくなったのです。
う、う、うれしい、、、!!!!
詳しい体調面での変化については、
長くなりそうなのでいくつかの記事に
分割して書きますね〜!
***
久しぶりに外でランチ。
結局、こういうご飯がいちばん美味しい。
そして、ほっこり幸せな気分になる(*´-`)
お味噌汁と焼き魚とお漬物、、、
日本のご飯って、やっぱりいいよね
ではまた〜!
原田しおり