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思考リメイクコンサルタントのShioriです
先ほどの記事の続きです
（前回の記事はこちら↓↓
）
この記事では
怒りや嫉妬などの負の感情が
自分の中でぐるんぐるんしている
状態のことを
”淀んだエネルギーを溜め込む”
という言い方をしました。
簡単に言うと
”ネガティブな感情が渦巻いている”状態です。
ここからは、
どうすればこのネガティブな感情を
渦巻かせなくてよくなるのか
についてお伝えしていきますね
まず、
そもそも
”ネガティブな感情”を
感じる場面を減らす
というのが
一つ目のポイント
そのためには
自分はどのような場面で
ネガティブな感情を感じやすいのか
を知っておくこと。
私の場合、
・苦手な人といる時
・遅刻しそうな時
・体調不良の時
・イレギュラーなことが起こった時
などなど。
そしてこれらが起こる場面を
できるだけ減らすために、
・苦手な人とは距離をとる
・時間に余裕をもって行動する
・生活習慣を整える
・起こりうるハプニングは
あらかじめ予想して対策しておく
などを日頃から意識しておく
まずは予防することから
始めてみてください
そして二つ目は、
定期的にネガティブな感情の
デトックスをする
こと。
誰かに話を聞いてもらうのもいいし、
ノートに感じたことを全て吐き出して
みるのもいい。
とにかく、
言葉にして
自分の外に出す
ことをしてみる。
よくないのは
頭の中だけで
ぐるぐると考えること。
これをしていると
思考のぐるぐるとともに
ネガティブな感情も一緒に
ぐるぐると回り始めるので笑、
ネガティブが増幅してしまう
ことが多いのです
誰の、どんな言動に
モヤモヤしたのか？
そのモヤモヤは、
怒り？悲しさ？嫉妬？
その人に本当は
どうしてほしかったのか？
どんな状態になれば
理想なのか？
そんな風に、
その出来事に対して
自分が感じたことや
言葉になっていなかった
ぼやけた部分を明確にしていく。
すると、
自分の中で渦巻いていた
ネガティブな感情のぐるぐるのスピードが
徐々に落ち着いていきます
できれば、
その日のモヤモヤは
その日のうちにデトックス
するのがベスト。
モヤモヤ→即デトックス！
という習慣がつくと、
次の日にモヤモヤを持ち越さずに
爽やかな朝を迎えることができます
ネガティブな感情は、
どんどんデトックスしていこう♡
土・日は埋まりやすいので
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